An állítható szék olyan, amely különféle kezelőszervekkel és funkciókkal rendelkezik az ülés, a háttámla és a kartámasz beállításához. Ezeket a funkciókat gyakran használják a testtartás javítására, a termelékenység növelésére és a mozgásszervi fájdalmak csökkentésére.
A megfelelő testtartás megőrzése kulcsfontosságú az olyan sérülések megelőzésében, mint például a görnyedt vagy előre dőlés irodai munkavégzés közben. Ez az oka annak, hogy sok ergonomikus széket úgy terveztek, hogy elősegítse a helyes ülést.
Ügyeljen arra, hogy az irodai szék háttámlája elég nagy legyen ahhoz, hogy alátámassza a hát alsó részét, mert ez minimálisra csökkenti a hátára nehezedő stresszt munka közben. A háttámlát is könnyedén mozgathatja fel vagy le anélkül, hogy hátra kellene dőlnie.
Az irodai szék deréktámaszát is úgy kell kialakítani, hogy illeszkedjen a hát ívéhez. A háttámlának elöl is íveltnek kell lennie, és ne legyen egyenes keresztben, ami nyomást gyakorolhat az alsó gerincre, és növelheti a sérülés kockázatát.
A megfelelő ülésmélység kiválasztása egy másik fontos szempont az ergonomikus szék kiválasztásánál. Ha az ülőfelület túl hosszú, bekaphatja a térdét, és megakadályozhatja, hogy hátradőljön a deréktámasznak. Ha az ülőfelület túl keskeny, túlzott nyomást gyakorolhat a combjára, és korlátozhatja a csípő mozgási tartományát.
Ezenkívül az ülőfelületnek elég szélesnek kell lennie ahhoz, hogy helyet adjon a lábának és a lábnak, amikor ül benne. Ez különösen akkor hasznos, ha magas vagy alacsony.
Ha a szék túl alacsony, helyezhet alá egy lábtartót, hogy megemelje a lábát. Ez segít az egyensúlyban, és csökkenti a hát, a vállak és a nyak terhelését, amikor íróasztalnál dolgozik.
További megtámasztáshoz vegyen fontolóra egy párnázott lábtámaszt, amely a padlóhoz van rögzítve, mint például ez a Jaffe. Légáteresztő hálós anyaga kényelmes, teljes testtartást biztosít, és élénk színekben kapható, amelyek bármilyen munkaterület dekorációját kiegészítik.
Az ergonómikus ülések és az ergonomikusan beállított munkaállomások 10%-kal növelik a termelékenységet. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy csökkenthetik a hát- és vállsérülések kockázatát.
Egy jó ergonómikus irodai szék segít a semleges testtartás kialakításában, amikor a csípőd és a térded egy vonalban van egymással, a vállak, a fülek és a nyak pedig egy vonalban van a testeddel. Dr. Randi Jaffe csontkovács szerint ez a legjobb pozíció munka közben.
Számos ergonomikus székmodell tartalmaz lábtámaszt, amely hasznos a lapos lábúak számára, vagy azoknak, akiknek meg kell emelniük a lábukat a számítógépen végzett munkához. A lábtámasz pihenőhelyként is használható a lábak, a hát és a nyak feszültségének enyhítésére és nyújtására.
Az ergonómikus szék lábtámaszának állíthatónak kell lennie, hogy kényelmes helyzetbe tudja tenni a lábát munka közben. Ezenkívül állíthatónak kell lennie, hogy alkalmazkodjon a lábad alakjához és a térd szögéhez, amikor ülsz.
